Врач назвала продукты, которые вредно употреблять в жаркую погоду

Об этом News.ru рассказала нутрициолог Наталья Шипарева.

По словам специалиста, лимонад — это настоящая «сахарная бомба»: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Это вызывает резкие скачки инсулина, заставляет поджелудочную железу работать с перегрузкой, а избыток глюкозы откладывается в жир. Кроме того, газировка может вызывать спазм сосудов желудка, из-за чего замедляется пищеварение и появляется вздутие.

Шипарева также отметила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они быстро дают ощущение сытости и прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек вскоре снова ощущает голод и быстрее устает. По словам нутрициолога, такие перекусы могут способствовать запорам и набору лишнего веса.

Помимо этого, врач подчеркнула, что лимонады и бутерброды с колбасой могут провоцировать отеки из-за высокого содержания натрия, который задерживает воду в организме.

В жару специалист посоветовала выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. В качестве напитков она рекомендовала компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он отметил, что кофеин улучшает работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты в составе кофе защищают клетки от окисления.

Если хотите, могу сделать ещё 2 версии: **более краткую** или **в стиле новостной заметки**.