Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Переписанный текст:
Один и тот же вид умственной нагрузки со временем перестает давать выраженный эффект, если не требует от человека освоения чего-то нового. Поэтому для поддержания активности мозга в пожилом возрасте особенно важны задачи, которые заставляют учиться, запоминать и адаптироваться к непривычным условиям. Именно такой подход помогает не просто занять внимание, а действительно стимулировать когнитивные процессы.Кроссворды не являются эффективным способом тренировки мозга у пожилых людей, потому что для формирования новых нейронных связей необходимы новые знания, а не повторение уже знакомых действий. Об этом рассказал заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с News.ru.По словам специалиста, сегодня существует большое количество когнитивных упражнений и заданий, основанных на общем принципе: мозг развивается тогда, когда человек осваивает новые навыки и получает свежий опыт. Это могут быть задания на логику, изучение иностранных слов, освоение цифровых технологий, чтение с последующим анализом или другие формы интеллектуальной активности. Однако однообразные действия, даже если они кажутся полезными, не дают сопоставимого результата, поскольку не создают достаточной нагрузки для образования новых связей между нейронами.Таким образом, для сохранения умственной активности в пожилом возрасте важна не только регулярность занятий, но и их разнообразие. Чем больше в повседневной практике новых задач и непривычных форм работы с информацией, тем выше шанс поддерживать память, внимание и другие когнитивные функции на хорошем уровне.Переписанный текст:Например, кроссворды — это одна из самых распространённых ошибок, когда речь идёт о «тренировке» мозга. Если человек разгадывает их всю жизнь, то его мозг уже давно стал в этом деле настоящим профессионалом, и подобная задача перестаёт быть для него вызовом. В таком случае эффект от занятия будет минимальным, потому что мозг не получает новой нагрузки и просто выполняет привычную работу.Именно поэтому особенно полезны те хобби, которые заметно отличаются от обычного образа жизни и заставляют человека осваивать новые навыки. Чем непривычнее деятельность, тем активнее она включает внимание, память, координацию и творческое мышление. Такой подход помогает мозгу развиваться гораздо эффективнее, чем повторение уже давно знакомых действий.В то же время новое хобби, которое существенно отличается от привычного образа жизни, приносит гораздо больше пользы, продолжил эксперт. Например, если человек 20 лет проработал инженером, ему стоит обратить внимание на рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Подобные занятия создают для мозга новую среду, в которой ему приходится адаптироваться, учиться и развиваться.Именно смена привычной интеллектуальной нагрузки помогает поддерживать мозг в тонусе и открывает новые возможности для самореализации. Поэтому важно не просто заниматься чем-то полезным, а выбирать те занятия, которые действительно выходят за рамки повседневной рутины.Если человек раньше в основном занимался гуманитарными науками, ему вполне можно попробовать развивать и технические навыки. Такой подход помогает не только расширить кругозор, но и активнее задействовать разные зоны мозга, что особенно полезно для поддержания когнитивной активности в зрелом и пожилом возрасте.Как отметил врач, даже привычные повседневные действия, выполненные по-новому, способны дать заметный эффект. Например, можно пойти в магазин непривычной дорогой, переставить вилки и ложки в другой ящик на кухне или попробовать чистить зубы левой рукой, если человек правша. Такие небольшие изменения заставляют мозг адаптироваться, искать новые решения и формировать свежие нейронные связи.Если человек любит садоводство, полезно посадить что-то новое и необычное для себя. Тем, кто увлекается кулинарией, стоит освоить еще один рецепт или попробовать приготовить блюдо с незнакомыми ингредиентами. Даже самые незначительные перемены в привычном распорядке помогают тренировать внимание, память, мышление и способность быстро переключаться между задачами.Кроме того, регулярное внедрение новых действий в повседневную жизнь может стать хорошей профилактикой возрастных изменений и поддержкой умственной активности. Чем разнообразнее нагрузка на мозг, тем лучше он сохраняет гибкость и способность к обучению.Ранее в Москве подвели годовые итоги программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. За время реализации проекта показатели внимания, памяти и мышления улучшились более чем у 90% участников, что подтверждает эффективность подобных практик.Как отметила заммэра Анастасия Ракова, для людей старшего возраста была запущена специальная адаптированная программа, поскольку, как и мышцы, мозг нуждается в постоянной и регулярной тренировке в любом возрасте. Особенно это важно для сохранения ясности мышления, памяти, внимания и эмоциональной устойчивости, которые помогают человеку оставаться активным и уверенным в повседневной жизни. Программа направлена не только на поддержание умственной активности, но и на общее улучшение качества жизни пожилых людей.В ее состав входят два специализированных курса: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Первый курс помогает развивать память, концентрацию, скорость мышления и другие когнитивные функции, а второй — снижать уровень стресса, улучшать настроение и поддерживать внутреннее психологическое равновесие. Такой комплексный подход позволяет учитывать разные потребности участников и делает занятия более эффективными.Благодаря этой программе пожилые москвичи получают возможность дольше сохранять умственную активность, лучше адаптироваться к возрастным изменениям и поддерживать хорошее самочувствие. Это важный шаг в создании условий для активного и здорового долголетия.