Врач рассказал, сколько яиц в день можно употреблять без вреда

Об этом сообщает «Радио 1».

«Если, например, человек занимается в спортзале и ему нужно много белка, тогда яиц можно есть больше. Но в них есть и жирная часть — желток. Поэтому я бы рекомендовал делать омлет без желтков. Так удастся лучше сбалансировать белки и жиры в рационе», — пояснил он.

По словам специалиста, токсичных веществ в яйцах нет, однако общая рекомендация — 1–2 яйца в день. Врач отметил, что яйца довольно калорийны, поэтому при превышении этой нормы можно набрать лишний жир.

Кузьменко подчеркнул, что холестерин, содержащийся в яйцах, не так опасен. Он призвал обращать внимание на самочувствие, внешний вид и общий уровень энергии.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше убирать, потому что жиры в течение дня можно получить и из других продуктов», — добавил эксперт.

Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты помогают справиться с осенней сонливостью. Среди них — тыквенные семечки, миндаль, шпинат и бобовые. Эти продукты богаты магнием, который участвует в выработке энергии в митохондриях клеток.

«Спецреп»: самая вредная еда
Читайте также