54
Врач рассказал, как ввести спорт в повседневную жизнь
Перед внедрением спорта в повседневную жизнь и поддержанием здоровья рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру и уделить внимание отдыху, как сообщает "Доктор 24" со ссылкой на врача спортивной медицины Полада Байрамова.
Эксперт отмечает, что перед началом физических упражнений важно психологически подготовиться и разработать план дальнейших тренировок. Рекомендуется начинать занятия спортом после разминки или элементарной зарядки.
Регулярные занятия в фитнес-зале или выполнение аэробных упражнений способствуют сохранению и укреплению здоровья человека, укрепляют сердечно-сосудистую систему, связки, суставы, а также облегчают перенос обычных хронических заболеваний или предотвращают их возникновение, по словам врача. Аэробные нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови, укрепить сосуды и повысить стрессоустойчивость, делая организм функционально здоровым. Падел-теннис и горячая йога также обеспечивают значительную физическую нагрузку и способствуют укреплению физического здоровья.
Эксперт отмечает, что многие люди часто прекращают заниматься спортом, и чтобы избежать этого, важно иметь долгосрочный план и тренера, который поможет соблюдать правильную технику выполнения упражнений и оптимальные нагрузки. Если после занятий спортом возникают боли в определенных участках тела, рекомендуется обратиться к реабилитологу.
Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский отмечает, что тренировки в бассейне могут быть отличным видом физической активности, решающим множество задач, так как они значительно снижают нагрузку на суставы и позвоночник.
