52
Врач посоветовала снизить калорийность питания после майских праздников
Эксперт в области медицины, гастроэнтеролог Екатерина Кашух, рекомендует россиянам в первые дни после изобилия праздничных застолий в мае снизить общее количество потребляемых калорий.
Она советует включить в рацион свежие овощи, богатые пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника. Овощные салаты можно заправлять йогуртом без добавления сахара и горчицей, так как такие блюда вкусные и менее калорийные, чем салаты с майонезной заправкой. Для поддержания здоровья пищеварительной системы полезно употреблять различные соленья, такие как квашенная капуста и огурцы, содержащие пробиотики и пищевые волокна. В качестве легкого перекуса рекомендуется выбирать нежирные йогурты с ягодами, орехами, сухофруктами, сыры, бананы или свежие фрукты, а также уделять внимание достаточному потреблению белка. Для предотвращения возможных проблем после отдыха важно временно отказаться от жареной, жирной пищи и алкоголя, увеличить физическую активность, наладить сон и избегать стрессов. Переживания могут привести к перееданию из-за нервного напряжения, поэтому важно сохранять спокойствие. Психолог Елена Андросенко рекомендует использовать утро первого рабочего дня после праздников для составления плана на день или неделю, расставления приоритетов и распределения задач, чтобы избежать перегрузок на работе.
