72
Врач перечислила продукты с содержанием витамина А
Источники витамина группы А включают говяжью печень, морковь, петрушку, укроп и шпинат, как сообщает News.ru, ссылаясь на врача-физиотерапевта Светлану Малиновскую из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья.
По мнению специалиста, в 100–200 граммах говяжьей печени содержится достаточное количество ретинола на неделю, поэтому избыточное потребление следует избегать. Она также отметила, что витамины группы В можно получить из говяжьей печени, молочных продуктов, яиц, скумбрии, лосося, шпината, бананов, овса, орехов и соевого молока. Нутрициолог Ольга Панова ранее рассказала о продуктах, богатых витаминами группы В, и рекомендовала их включить в рацион для предотвращения дефицита. Согласно медицинским данным, высокое содержание этих витаминов имеется в подсолнечных семечках, которые способствуют окислению жиров и помогают в снижении веса при сочетании с физической активностью. Диетолог Наталья Круглова рассказала о различиях между лаймом и лимоном, отметив, что эти фрукты схожи по содержанию пищевых волокон, углеводов, витаминов и минералов, отличаясь лишь количеством витамина C и химической структурой эфирных масел.
