78
Врач объяснил, что влияет на потребность человека в сне
Каждому человеку требуется определенное количество времени для полноценного отдыха.
На потребность в сне влияют циркадные гены и внутренние биологические ритмы, как сообщил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов. Он отметил, что состояние здоровья также влияет на необходимость сна, поскольку некоторые заболевания могут ухудшить его качество.
Эксперт подчеркнул, что факторами, влияющими на сон, являются возраст и образ жизни. Он опроверг миф о том, что пожилые люди спят меньше, объясняя это ухудшением качества сна и увеличением пробуждений. Также он упомянул о пенсионной бессоннице, когда люди неосознанно дремлют после различных повседневных действий.
Бузунов указал, что нормально засыпать должно за 15 минут, а общая продолжительность пробуждений за ночь не должна превышать 15 минут. Он также отметил, что депрессия, посттравматический синдром, фобии и синдром хронической усталости могут вызывать ночные кошмары, которые могут быть связаны как с психологическими, так и с физиологическими проблемами. В случае возникновения кошмаров рекомендуется обратиться к врачу для консультации.
