Терапевт рассказала, как подготовить организм к сезону ОРВИ

Приправы, а также овощи и фрукты способны помочь укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ, рассказала Москве 24 терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости предупредил, что рост заболеваемости ОРВИ в России ожидается уже в середине сентября. По его словам, это связано с началом учебного года.

Разаренова отметила, что подготовка организма к сезону простуд начинается со здорового образа жизни. Он помогает легче переносить инфекцию, быстрее восстанавливаться и эффективнее сопротивляться вирусам. При этом «разогнать» иммунитет заранее невозможно.

В первую очередь важны полноценный сон не менее 8 часов в сутки и регулярная физическая активность, хотя бы в формате пеших прогулок. Также не стоит придерживаться строгих диет: рацион должен быть разнообразным и содержать белки, жиры и углеводы.

Кроме того, специалист советует ежедневно добавлять в блюда небольшое количество приправ — имбирь, куркуму, перец, розмарин и тимьян. Благодаря содержащимся в них биохимическим соединениям, включая полифенолы, они поддерживают работу иммунной системы.

«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила врач. По ее словам, главной защитой в сезон вирусных заболеваний также станет своевременная вакцинация от гриппа, которая помогает избежать тяжелого течения болезни.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, способных повысить работоспособность. В их числе — какао из натурального порошка, содержащее флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.