12
Сомнолог перечислила причины постоянной сонливости осенью
Перманентная сонливость осенью возникает из-за недостатка солнечного света, как сообщила доктор-сомнолог Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ Дарья Лебедева в интервью с "Доктором 24".
Эксперт отметила, что уменьшение длительности дня приводит к увеличению уровня мелатонина в организме. "Мелатонин - гормон темноты, который способствует сонливости. Поэтому мы просыпаемся утром, но в офисе не видим солнечного света, и вечером его тоже нет. Рано становится темно, и мелатонин начинает циркулировать в крови, готовя организм ко сну", - пояснила доктор. Лебедева также упомянула, что неправильное питание может быть еще одной причиной сонливости, так как диета, приводящая к повышению уровня плохого холестерина, отрицательно сказывается на организме и вызывает усталость. Кроме того, дефицит витамина D, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а также синдром хронической усталости или выгорания от постоянной работы без отдыха могут негативно сказываться на самочувствии. Для преодоления сонливости осенью доктор рекомендует следить за режимом сна, обеспечивая организму необходимое количество часов для отдыха. Также важно соблюдать гигиену сна, поддерживая в спальне оптимальную температуру около 19-20 градусов. Ранее эндокринолог Зухра Павлова отметила, что утренние прогулки на солнце помогают внутренним часам организма правильно определять время и регулировать выработку мелатонина, улучшая качество ночного сна. Эксперт также рекомендовала избегать работы за компьютером и использования телефона перед сном.
