Российские работники начали страдать симптомом "злорадного выгорания"
13.08.2025 22:42
Согласно данным РБК, сотрудники все чаще жалуются на усталость перед начальством, используя это как способ добиться повышения заработной платы.
Этот новый "синдром" проник в российское общество из западной культуры организаций, где переработки и демонстрация усталости стали своеобразным статусным символом примерно 15 лет назад. В последнее десятилетие в США и Европе стало принято говорить о "культуре суеты", когда сотрудники, стремясь продемонстрировать свою преданность работе, акцентируют внимание на переработках.Этот феномен напоминает японскую практику "кароши", или "смерть от переработки", однако в России усталость стала не просто последствием, а инструментом манипуляции. Работники могут использовать жалобы на выгорание как тактику для получения бонусов или повышения заработной платы. Важно различать нормальное чувство усталости от умышленно преувеличенной демонстрации "синдрома злорадного выгорания" в целях личной выгоды.Глубинные психологические механизмы, которые лежат в основе "злорадного выгорания", были детально разобраны бизнес-психологом, писателем и психотерапевтом Галиной Цех в интервью для журнала "ВФокус Mail". Она подчеркнула, что часто эффективность человека не зависит от его фактической усталости, а может быть самообманом. Этот механизм активируется, например, при избыточном потреблении негативной информации и новостного контента.По словам эксперта, человек может убеждать себя в том, что он устал от работы и что перед ним множество невыполненных задач, хотя на самом деле он далеко не исчерпал свои возможности. Важно осознавать, что часто это ощущение усталости и перегрузки может быть вызвано не столько реальными обстоятельствами, сколько внутренними установками и восприятием окружающей действительности.Эксперт: Одной из причин такого поведения является неосознанная потребность в мгновенном признании и удовлетворении. Работник, переутомленный и искренне верящий в необходимость быстрых результатов, часто попадает в ловушку зависимости от моментального успеха. Внутренний диссонанс, вызванный рутинными задачами, только усиливает это стремление.Кроме того, важно понимать, что манипуляция в данном случае может быть неосознанной. Работник может искренне верить, что его переутомление и стремление к мгновенным успехам обусловлены внешними факторами, хотя на самом деле источник проблемы может быть внутренним."Если результат не приходит быстро, они начинают думать, что их используют, что работа не та, начальник не такой. Хотя по факту мы сами внутри понимаем, что легких результатов не бывает", – подчеркнула Цех. Важно осознать, что искренность убеждений работника не всегда соответствует реальной ситуации, и важно помочь ему разобраться в этом.Использование "злорадного выгорания" в качестве тактики для увеличения заработной платы может оказаться эффективным на первый взгляд, но в долгосрочной перспективе это стратегия, которая несет риски и не приносит значительных результатов. Сотрудники, которые постоянно жалуются на усталость и перегрузку работы, обычно не могут подтвердить свои претензии конкретными аргументами, что делает их требования менее убедительными.Важно понимать, что работодатель, особенно в небольшой компании, может быть склонен уступить под давлением сотрудников из-за чувства вины или страха конфликта. Однако без явных доказательств ценности и результативности работы сотрудника, подобные требования обычно не приводят к устойчивым изменениям и улучшениям в рабочих условиях. Поэтому для достижения долгосрочного успеха и повышения зарплаты важно не только выражать свои проблемы и недовольство, но и предоставлять конкретные факты и аргументы, подтверждающие вашу ценность и вклад в компанию. Только такой подход может привести к реальным и стабильным изменениям в вопросах оплаты труда и условий работы.Цех отметила, что одной из причин, по которой сотрудник может выбрать такую стратегию, является недостаток навыков коммуникации и страх конфронтации. "Люди не пробуют честно договариваться, потому что не умеют. Они используют детский подход: жаловаться в кулуарах, обсуждать в коллективе, но не идти к руководителю с четкими аргументами", – обратила внимание эксперт.Более того, такое поведение не только подрывает доверие руководства и коллег, но и препятствует формированию имиджа профессионала. Важно понимать, что эффективное общение и умение решать конфликты являются ключевыми навыками в современном бизнесе.Эксперт также добавила, что эмоциональные реакции сотрудников могут свидетельствовать о внутренних проблемах. Если человек испытывает обиду на своего руководителя, это может указывать на проекцию в нем образа "несправедливого родителя". Такие негативные эмоции могут затруднять конструктивный диалог, усиливать внутреннее напряжение и увеличивать риск выгорания.Ранее эксперт Екатерина Игошина подчеркнула, что часто люди сталкиваются с усталостью не столько от физического труда, сколько от постоянных мыслей и эмоций, которые их истощают. Она также отметила, что работодателям важно уметь различать искреннее выгорание, вызванное внутренними факторами, от манипулятивного, возникающего извне, и реагировать адекватно на обоснованные сигналы.Исследования показывают, что сравнение себя с другими людьми может привести к формированию нереалистичных ожиданий, что, в свою очередь, может стать причиной выгорания и уменьшения самооценки. Эксперты также отмечают, что амбициозные цели без четкого плана, неправильный режим дня и сон, а также отсутствие планирования могут стать факторами, способствующими выгоранию.Цех добавила, что важно научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы избежать излишнего стресса и перегрузки. Осознание своих границ, умение отдыхать и правильное планирование помогут предотвратить выгорание и сохранить эмоциональное равновесие.Читайте также: 5 способов улучшить свои навыки перефразирования текста.При работе над текстом важно не только перефразировать его, но и добавить свои собственные мысли и идеи. Это поможет сделать контент более интересным и оригинальным.Один из способов улучшить навыки перефразирования - это использовать синонимы и антонимы для замены слов и выражений. Такой подход поможет избежать повторений и сделает текст более разнообразным.Не забывайте о структуре текста при перефразировании. Важно сохранить логическую последовательность и связь между идеями, чтобы новый текст был легко читаем и понятен для аудитории.Читайте также: экспериментируйте с различными стилями и подходами к перефразированию текста. Это поможет вам развивать свои навыки и находить свой уникальный голос в письменном выражении.