Психолог назвала признаки эмоционального выгорания
27.01.2025 08:54
Эмоциональное выгорание, согласно заявлению доцента кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелики Полины в интервью для "Газеты.ру", проявляется не только в стабильном нежелании идти на работу, но и в тревоге и раздражительности.
Кроме того, как отмечает специалист, эмоциональное выгорание также может проявляться в подавленном настроении на протяжении длительного времени, в трудностях с выражением эмоций, в равнодушии к рабочим обязанностям, а также в ощущении собственной неэффективности в рабочем процессе, даже если человек добивается успехов.Избегание работы, постоянная тревога и раздражительность – все это признаки эмоционального выгорания, которые важно распознать и обратить на них внимание, чтобы предотвратить серьезные последствия для психического и физического здоровья.Эмоциональное выгорание требует активных действий для преодоления. Одним из первых шагов может стать анализ поставленных задач. Полина советует разделить дела на категории "срочное – важное" и "несрочное – неважное", чтобы освободить себя от лишней нагрузки. При этом важно переносить или отказываться от задач, которые несут лишний стресс.Следуя советам Полины, в периоды эмоционального выгорания важно фокусироваться на текущих приоритетах и выявлять негативные установки, которые могут ухудшить психологическое состояние. Это поможет избежать попадания в ловушку самокритики и стремления к идеальности. "Освойте навык похвалы самого себя. Практикуйте произношение своих достижений вслух, делясь ими с друзьями и партнером. Не забывайте делать перерывы в течение рабочего дня, включая время для отдыха и перекусов в список своих дел", – советует эксперт, подчеркивая важность самооценки и заботы о себе в процессе преодоления эмоционального выгорания.Для того чтобы восстановиться после трудового дня, важно не только отдыхать от работы в компании друзей или в одиночестве, но и найти источник пополнения ресурсов, подметила Полина. Однако, если человек не способен помочь себе самостоятельно, то важно обратиться к психологу или психотерапевту, посоветовала специалист.В свою очередь, психолог Вероника Кирсанова поделилась советами для руководителей по эффективному общению с подчиненными. Она подчеркнула, что кричать и повышать голос для привлечения внимания подчиненных не стоит, вместо этого важно демонстрировать авторитет и умение управлять ситуацией без лишней агрессии.Важно помнить, что забота о своем психологическом благополучии и умение эффективно общаться с окружающими - ключевые компоненты успешной работы и личной жизни. Поддерживая баланс между работой и отдыхом, а также умея обращаться за помощью к профессионалам, мы можем обеспечить себе стабильность и гармонию в различных сферах жизни.Читайте также: Какие еще негативные последствия могут возникнуть при использовании подобного способа общения с подчиненными? По мнению автора, это может привести к утрате доверия, снижению производительности и даже конфликтам внутри команды. Кроме того, важно учитывать, что эффективное общение с сотрудниками играет ключевую роль в формировании позитивной рабочей атмосферы и достижении общих целей. Поддержка, понимание и конструктивная обратная связь способствуют укреплению взаимоотношений и повышению мотивации сотрудников.Подобные ситуации могут быть предотвращены путем развития навыков эмпатии, адекватной оценки собственного поведения и готовности к диалогу. Важно помнить, что эффективное руководство основано не только на формальной власти, но и на умении устанавливать доверительные отношения с коллективом.