Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, поделилась советами по быстрому восстановлению рабочего режима с журналистами Москвы 24.

Она отметила, что возвращение к работе после отпуска может быть вызывающим сложности, так как часто теряется энергия, оптимизм и продуктивность. Для более мягкого процесса восстановления, психолог рекомендует не торопиться вернуться из путешествия в последний вечер перед началом рабочей недели, а предоставить себе время для адаптации и восстановления.

Помимо этого, важно не начинать рабочую неделю сразу в понедельник. По мнению специалиста, лучше выйти на работу в четверг или пятницу после отпуска, чтобы быстрее наступили выходные и процесс восстановления прошел более гладко. Такой подход позволит постепенно войти в рабочий ритм и избежать стресса, связанного с резким переходом от отдыха к работе.

Приступая к рабочему дню, важно не только быть мотивированным, но и уметь контролировать свои мысли. Главный психолог Игонина подчеркнула, что наше отношение к окружающей ситуации существенно влияет на наше настроение и восприятие реальности.

Для поддержания позитивного настроя рекомендуется смотреть на все события с яркой стороны: представьте, что у вас интересная работа, вы выглядите прекрасно, вас ждет приятное общение с коллегами. Если же мысли о будничной рутине не приносят радости, возможно, пришло время что-то изменить, подсказывает специалист.

Кроме того, даже самому мотивированному человеку будет сложно сосредоточиться на работе, если на него сразу же обрушатся множество задач. Поэтому важно не накладывать слишком жесткие цели на первый рабочий день. Следует действовать гибко, определяя приоритеты на месте и адаптируясь к обстановке.

Для успешной адаптации к новой рабочей среде важно не только следовать планам, но и уделять внимание своим увлечениям. "Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует", – подчеркнула специалист. Не забывайте, что занимаясь тем, что приносит удовольствие, можно легче пережить первые дни в офисе.

Чтобы сделать рабочую неделю более приятной, можно запланировать встречи с друзьями или даже небольшое путешествие на выходных. Ведь приятные впечатления помогут вам зарядиться позитивом и энергией. А в будние дни не забывайте о длинных вечерах, которые также можно провести с пользой для себя, заключила специалист. Важно найти баланс между работой и личной жизнью, чтобы сохранять гармонию и уверенность в себе.

Как показывает исследование, проведенное карьерным экспертом Галиной Чемодановой, регулярные переработки могут оказать негативное воздействие на психическое и физическое здоровье человека. Эмоциональное выгорание, тревожность и депрессия - лишь некоторые из возможных последствий чрезмерной нагрузки на работе. Кроме того, не стоит забывать, что переизбыток дел может отразиться и на межличностных отношениях, создавая дополнительные проблемы в общении с окружающими.

Важно помнить, что забота о собственном здоровье и психическом благополучии должна стать приоритетом в любой сфере деятельности. Предупреждение переутомления и стресса на работе - это залог не только продуктивности, но и общего качества жизни. Поэтому необходимо уметь распределять свои силы и время, чтобы избежать негативных последствий, связанных с перегрузкой и переработками.

Не стоит забывать, что здоровье - это самое ценное, что у нас есть, и оно не подлежит компромиссам. Поэтому важно научиться слушать свое тело, уметь отдыхать и находить баланс между работой и личной жизнью. Ведь только в гармонии с собой и окружающими мы можем достичь успеха и счастья на пути к достижению своих целей.