Ортопед рассказал, какие привычки школьников приводят к проблемам со здоровьем
28.08.2026 13:53
Особенно опасно это для детей и подростков, у которых опорно-двигательный аппарат еще только формируется. Об этом Москве 24 рассказал врач-ортопед, травматолог Андрей Литвиненко.
По словам специалиста, одной из наиболее вредных привычек школьников является длительное пребывание в статичной позе с наклоненной вперед головой и сутулой спиной. В таком положении мышцы шеи, спины и плечевого пояса испытывают постоянное напряжение, а нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Если это происходит регулярно, могут появиться боли в спине, нарушения осанки, спазмы мышц и даже более серьезные проблемы с позвоночником и кровообращением.Чтобы снизить риск таких последствий, ребенку необходимо каждые 20–30 минут делать перерыв от сидячей работы. В это время полезно встать, немного походить, размяться, побегать или выполнить простые круговые движения шеей, плечами и туловищем. Такие короткие паузы помогают расслабить мышцы, разгрузить позвоночник и улучшить кровоснабжение тканей.Кроме того, важно следить за тем, чтобы рюкзак носился на двух лямках и не был слишком тяжелым, иначе нагрузка на спину будет распределяться неравномерно. Если соблюдать эти простые правила ежедневно, можно заметно снизить риск проблем с осанкой и сохранить здоровье ребенка на долгие годы.Еще одной вредной привычкой специалист назвал сидение с поджатой под себя одной ногой. На первый взгляд такая поза кажется удобной и безобидной, однако при регулярном и длительном повторении она может постепенно приводить к неприятным последствиям для здоровья. Особенно важно обращать внимание на эту привычку у детей и подростков, поскольку их опорно-двигательный аппарат еще формируется и более уязвим к неправильным нагрузкам.Если человек часто и подолгу сидит именно так, в первую очередь страдают мениски коленного сустава. В этой позиции они оказываются в сжатом состоянии, из-за чего ухудшается питание тканей и замедляются естественные восстановительные процессы. Со временем это делает колено более уязвимым: даже незначительное неловкое движение или легкая травма могут привести к повреждению. Кроме того, подобная поза нарушает равномерное распределение нагрузки на ноги, а это еще сильнее повышает риск проблем с суставами.Не менее опасно и влияние на позвоночник. Когда одна нога поджата, тело оказывается в перекошенном и слегка наклоненном положении, из-за чего позвоночный столб вынужден работать с дополнительным напряжением. Если это происходит регулярно, мышцы спины перенапрягаются, появляются спазмы, дискомфорт и болезненные ощущения. В дальнейшем такая привычка может способствовать развитию остеохондроза и другим нарушениям осанки.Чтобы снизить нагрузку на суставы и спину, важно контролировать положение тела во время сидения и чаще менять позу. Лучше сидеть ровно, опираясь обеими стопами на пол, чтобы сохранять естественное положение позвоночника и равномерно распределять вес. Чем раньше отказаться от подобных привычек, тем ниже риск проблем с коленями, спиной и общим самочувствием в будущем.Перед началом учебного года родителям особенно важно обратить внимание не только на учебные принадлежности ребенка, но и на его осанку, зрение и привычки, которые могут незаметно влиять на здоровье. Специалисты напоминают, что многие проблемы легче предупредить, чем потом долго исправлять.Также Литвиненко посоветовал родителям следить, чтобы школьники не носили рюкзак на одном плече. В таком положении основная нагрузка приходится только на один плечевой сустав, из-за чего тело начинает компенсировать перекос, а позвоночник постепенно испытывает неправильное распределение веса. Со временем это может привести к нарушению осанки и способствовать развитию сколиоза, кифоза или лордоза, отметил ортопед. Кроме того, слишком тяжелый рюкзак, неправильная регулировка лямок и постоянное ношение сумки в одной руке тоже повышают риск проблем со спиной, поэтому школьный ранец должен сидеть плотно, равномерно распределять нагрузку и соответствовать возрасту ребенка.Ранее профессор, доктор медицинских наук и офтальмохирург Татьяна Шилова рекомендовала родителям обратиться к врачу, если школьник часто щурится, подносит книгу или телефон слишком близко к лицу, наклоняет голову или закрывает один глаз во время чтения. Такие признаки могут указывать на ухудшение зрения и необходимость проверки у специалиста. Также поводом для беспокойства должно стать, если ребенок стал хуже ориентироваться в пространстве: чаще задевает предметы, промахивается мимо мяча, испытывает трудности с оценкой расстояния или выглядит менее уверенным в движениях. Вовремя замеченные изменения помогают быстрее выявить проблему и подобрать нужную коррекцию.Читайте также материалы по теме, чтобы глубже понять контекст и лучше ориентироваться в связанных вопросах. Это поможет увидеть дополнительные детали, сравнить разные точки зрения и получить более полное представление о теме.Трошина Любовь — это имя, которое можно встретить в различных источниках, где оно связано с упоминанием автора, специалиста или участника определённого материала. В зависимости от контекста такое обозначение может использоваться как подпись, указание на автора публикации или как ссылка на профиль человека. Если рассматривать подобные записи шире, то они нередко служат ориентиром для перехода к дополнительным статьям, интервью, комментариям или другим публикациям, связанным с конкретной персоной.Подобные блоки обычно помогают читателю быстро найти сопутствующую информацию и перейти к связанным материалам без лишнего поиска. Кроме того, они делают структуру текста более удобной, а восприятие — более последовательным и логичным. В итоге раздел «Читайте также» выполняет не только навигационную, но и информационную функцию, расширяя тему и предлагая больше полезного контента для ознакомления.