Одинокие россияне в среднем потребляют почти 4 тысячи килокалорий в сутки

Такие данные приводит РИА Новости со ссылкой на Росстат.

В рационе человека, живущего один, в среднем содержится 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При этом чем больше членов семьи, тем ниже средняя калорийность питания на одного человека.

Так, в домохозяйствах из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в сутки, из трех человек — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.

По рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии в зависимости от возраста и уровня физической активности составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем по миру этот показатель находится на уровне 2 000–2 400 килокалорий на человека.

Ранее нутрициолог Елена Желянина отметила, что чувство голода перед сном ухудшает качество отдыха и нарушает регуляцию гормонов голода. Она порекомендовала ужинать за два–три часа до сна, выбирая белки, овощи и полезные жиры, и избегать пиццы, сладостей и фастфуда.

Читайте также