Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Эксперт отметил, что неправильная подушка не только ухудшает качество сна, но и увеличивает риск набора веса, развития хронического стресса и метаболического синдрома. Это стало известно из его выступления в программе "Доктор 24".

Подчеркнув важность правильного выбора подушки, Богданов отметил, что неподходящая модель может привести к постоянному беспокойству во время сна. Человек, использующий неподходящую подушку, может испытывать неудобство, постоянно меняя положение и страдая от болей в шее и головной боли. Это может привести к общему дискомфорту и нарушению общего самочувствия.

Кроме того, невролог отметил, что неправильное положение головы во время сна может привести к неравномерному нагружению мышц и спазмам, что в долгосрочной перспективе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому выбор правильной подушки для сна является важным аспектом поддержания здоровья и благополучия.

Правильный выбор подушки играет ключевую роль в здоровом сне и общем самочувствии. Неправильная подушка может вызвать не только дискомфорт, но и серьезные проблемы со здоровьем. Например, неправильно подобранная подушка может привести к нарушению венозного оттока по венам от головы, лица и других частей тела. Это может стать причиной отечности и задержки венозной крови к полости черепа, что в конечном итоге может вызвать отек мозговых оболочек и головную боль.

Как отмечают эксперты, мозг не обладает болевыми рецепторами, поэтому сам по себе не может болеть. Однако, неправильная подушка и нарушения в циркуляции крови могут вызвать дискомфорт и болевые ощущения в области шеи, головы и спины. Плохой сон, вызванный некомфортной подушкой, может привести к слабости, разбитости и трудностям с концентрацией внимания в течение дня.

Кроме того, длительное лишение сна из-за неудобной подушки может привести к набору лишнего веса и развитию хронического стресса. Недостаток сна также может увеличить артериальное давление, что в свою очередь может способствовать развитию метаболического синдрома, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно обратить внимание на подбор правильной подушки для качественного и здорового сна.

Сон играет важную роль в нашем здоровье, и выбор правильной подушки может существенно повлиять на качество отдыха. Невролог рекомендует любителям спать на боку узнать длину своего надплечья и добавить к ней два сантиметра, чтобы обеспечить правильное положение шейного отдела позвоночника. Это поможет избежать неприятных последствий для позвоночника и обеспечит более комфортный сон.

Подушка играет ключевую роль в обеспечении правильной поддержки шеи и головы во время сна. Специалисты рекомендуют выбирать высокие и жесткие подушки для сна на боку, а для сна на животе – предпочитать клиновидные, мягкие и низкие варианты. При выборе подушки важно учитывать не только параметры тела, но и собственные ощущения во время сна.

Анастасия Боркан, эксперт по организации пространства, также делилась полезными советами по улучшению качества сна. Она подчеркнула важность расположения кровати в комнате и рассказала, какие предметы лучше держать подальше от спального места. Создание уютной и спокойной атмосферы в спальне способствует более качественному и полноценному отдыху.

Для создания уютной атмосферы в спальне, важно учитывать не только стиль и цветовую гамму, но и расположение мебели. По словам специалиста, кровать нельзя ставить напротив входа в комнату, так, чтобы она была заметна от двери. В таком случае человек не чувствует себя в безопасности и его сон может быть беспокойным.

Согласно "Доктору 24", неврологу, правильный выбор подушки также играет важную роль в обеспечении комфортного сна и поддержании здоровой позы тела. Неправильно подобранная подушка может вызвать боли в шее и спине, а также нарушить естественную кривизну позвоночника.

Помимо этого, эксперты рекомендуют обращать внимание на освещение в спальне, чтобы оно было достаточно мягким и диффузным, способствующим расслаблению перед сном. Также важно избегать размещения зеркал напротив кровати, чтобы не нарушать энергетику пространства и сохранять гармонию в комнате.