Москвичи могут бесплатно заниматься спортом круглый год
04.08.2026 16:23
Городские программы делают физическую активность доступной для людей разного возраста, помогая поддерживать здоровье, улучшать физическую форму и выбирать подходящий формат тренировок в зависимости от сезона и уровня подготовки. Как отмечается на портале мэра и правительства Москвы, в столице работают проекты «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», открыты бесплатные секции, а также созданы условия для подготовки и сдачи нормативов ГТО.
Особое место в этой системе занимает проект «Мой спортивный район». Он объединяет бесплатные тренировки для взрослых и детей старше шести лет и позволяет заниматься недалеко от дома, не тратя время на дорогу до спортивных комплексов. Занятия проводят профессиональные тренеры, которые помогают правильно выполнять упражнения, следят за техникой и подбирают нагрузку с учетом возраста и уровня физической подготовки участников.Формат проекта меняется в зависимости от времени года: летом тренировки проходят на открытых площадках, а зимой — на специально подготовленных территориях и в крытых пространствах. Кроме того, москвичи могут пробовать разные виды спорта, выбирать более активные или, наоборот, более спокойные направления, а также постепенно улучшать свою выносливость, силу и координацию. Благодаря таким инициативам спорт становится для жителей столицы привычной частью повседневной жизни и доступным способом проводить время с пользой.Переписанный текст:Проект был запущен в январе 2022 года и с самого начала стал востребованным у жителей города. На первом этапе тренировки проводились всего на 10 фитнес-площадках и шести катках, однако уже тогда было понятно, что формат будет развиваться и расширяться. Со временем инициатива выросла в масштабную городскую программу, охватывающую самые разные районы столицы и привлекающую все больше участников.Сегодня занятия проходят более чем в 110 районах Москвы, а удобное расписание позволяет тренироваться практически каждый день. Это делает проект доступным для людей с разным уровнем подготовки и с разным графиком, помогая выбрать подходящее время и место для занятий. Тренировки организуют во дворах жилых домов, на хоккейных коробках, лыжных трассах, воркаут-площадках, спортивных объектах, крышах районных центров «Место встречи» и других городских территориях. Такой подход позволяет проводить занятия максимально близко к дому и вовлекать в спорт больше горожан.Проект охватывает сразу четыре сезона — весенний, летний, осенний и зимний — и предлагает 15 видов спорта. Это дает возможность не прерывать занятия в течение года и выбирать активности в зависимости от погоды и личных предпочтений. Если в начале было всего две тренировки в неделю, то теперь расписание стало значительно насыщеннее: ежедневно проводится от двух до четырех занятий. Благодаря этому проект не только расширил географию, но и стал более гибким, разнообразным и удобным для участников.Переписанный текст: За последние несколько лет проект продолжает активно набирать популярность среди горожан, объединяя людей разных возрастов и интересов вокруг идеи здорового и активного образа жизни. В 2022–2024 годах его участниками стали около 240 тысяч человек, а только в 2025 году занятия посетили еще 235 тысяч жителей. Эти цифры показывают, что интерес к бесплатным городским программам спорта и досуга остается стабильно высоким и с каждым сезоном только растет.Отдельного внимания заслуживает летний проект «На высоте», который работает с 2022 года и уже стал одной из самых необычных спортивных инициатив города. Здесь проходят тренировки по йоге, растяжке, зумбе и танцевальному фитнесу — причем занятия организуют прямо на крышах городских зданий. Такой формат не только помогает поддерживать хорошую физическую форму, но и создает особую атмосферу летнего отдыха, сочетая движение, музыку и красивые виды на город.В сезоне 2026 года проект расширился: занятия проходят уже на 16 площадках, включая крыши районных центров «Место встречи». Кроме того, участвовать в тренировках теперь могут и жители старше 16 лет, что делает проект еще более доступным и открытым для молодежи. Благодаря этому у еще большего числа москвичей появляется возможность попробовать новые форматы фитнеса, заняться спортом в необычной обстановке и провести лето с пользой.Записаться на тренировки, узнать актуальное расписание и выбрать удобную площадку можно на сайте проекта.Проект «Спортивные выходные», который реализуют департамент спорта и центры госуслуг «Мои документы», успешно работает с 2020 года и за это время стал одним из самых востребованных городских форматов для бесплатных тренировок. Он помогает жителям Москвы легко и без лишних затрат поддерживать хорошую физическую форму, пробовать разные виды активности и находить занятия по интересам. Бесплатные тренировки проходят как в очном формате, так и онлайн, а проводят их профессиональные тренеры, которые следят за качеством занятий и помогают участникам выполнять упражнения правильно и безопасно. Благодаря такому подходу проект подходит людям с разным уровнем подготовки — от новичков до тех, кто уже регулярно занимается спортом. Летом занятия организуют на 57 городских площадках, расположенных в самых удобных и популярных местах столицы. Тренировки проходят в парках, культурных пространствах, торговых центрах, фуд-моллах, на речных вокзалах и фестивальных площадках, что делает спорт доступным практически в любой части города. Особенно востребованы у москвичей Южный и Северный речные вокзалы, пространства «Три вокзала. Депо» и «Депо. Москва», Центральный рынок, а также парк «Ходынское поле», парк «Сокольники» и ландшафтный парк «Митино». Такие локации выбирают не только из-за удобного расположения, но и потому, что они создают комфортную атмосферу для занятий спортом и отдыха на свежем воздухе.Переписанный текст: Летний сезон проекта предлагает москвичам разнообразные форматы тренировок на свежем воздухе и в студиях, чтобы каждый мог подобрать занятие по уровню подготовки, настроению и личным целям. В программу входят йога, растяжка, танцевальные и функциональные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, инсайд-флоу и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Такие занятия помогают не только поддерживать физическую форму, но и разнообразить привычный спортивный режим, сделав его более интересным и динамичным. Кроме того, в студии известной сети фитнес-клубов в парке Победы проводятся занятия по пилатесу и барре. Эти направления особенно подойдут тем, кто хочет укрепить мышцы, улучшить осанку, развить гибкость и повысить общий тонус организма без чрезмерной нагрузки. Проект делает акцент на доступности и разнообразии, поэтому в нем могут участвовать как начинающие, так и более опытные любители спорта. За все время существования проекта жителям столицы стало доступно более 17 спортивных направлений. В онлайн-формате можно заниматься йогой, комбатом, общей физической подготовкой, пилатесом, растяжкой, мягким фитнесом, танцевальной разминкой, фитроком и медитацией. Такой формат особенно удобен для тех, кто предпочитает тренироваться дома, экономить время на дорогу или выбирать занятия по своему расписанию. Записаться на тренировки можно на официальном сайте проекта или в любом центре госуслуг «Мои документы». Это делает участие максимально простым и удобным для всех желающих, кто хочет провести лето активно, с пользой для здоровья и в хорошем настроении.В Москве созданы широкие возможности для занятий спортом не только в рамках городских проектов, но и через бесплатные секции, доступные для жителей разных возрастов и уровня подготовки. Регулярные тренировки помогают укреплять здоровье, повышать выносливость и находить занятия по интересам, а также делать спорт частью повседневной жизни. Ежегодно в таких секциях проводится более 300 тысяч тренировок, что говорит о высокой востребованности этого направления.Для детей и взрослых в столице работает свыше 3,6 тысячи спортивных групп по 70 видам спорта. Среди них есть как командные и подвижные дисциплины, например футбол и волейбол, так и индивидуальные занятия, включая теннис, плавание и йогу. Кроме того, москвичи могут выбрать и интеллектуальные виды спорта, такие как шашки и шахматы, которые развивают внимание, стратегическое мышление и концентрацию. Благодаря такому разнообразию каждый может подобрать секцию с учетом своих интересов, возраста и физической подготовки.Отдельное внимание уделяется людям с особенностями здоровья: для них также открыты специальные секции, где можно заниматься в комфортных и доступных условиях. Записаться в группы можно в любое время года — достаточно выбрать подходящее направление и подать заявку на портале «Московский спорт» в разделе «Сервисы» или через официальный сайт. Это делает спортивные занятия более доступными и помогает большему числу горожан регулярно тренироваться.Проверить уровень физической подготовки и оценить свои возможности можно с помощью нормативов комплекса ГТО. Участие в нем доступно взрослым, детям старше шести лет, а также горожанам с особенностями здоровья. Такой формат позволяет не только определить текущую физическую форму, но и поставить новые цели, чтобы постепенно улучшать результаты и вести более активный образ жизни.Комплекс ГТО охватывает широкий круг участников и включает 18 возрастных ступеней — от первой, рассчитанной на детей 6–7 лет, до 18-й, предназначенной для жителей старше 70 лет. Такая система позволяет подобрать нормативы с учетом возраста, уровня подготовки и возможностей каждого человека, делая занятия спортом доступными и понятными для всех. Кроме того, ступени комплекса помогают постепенно развивать силу, выносливость, скорость и координацию, ориентируясь на разные этапы жизни.С января 2023 года на базе спорткомплекса «Москвич» по адресу: Люблинская улица, дом 15/46, строение 7, начала работу флагманская площадка, где можно сдать все нормативы в одном месте. Это удобно для участников, которым важно пройти тестирование без лишних переездов и записей в разные организации. Помимо этого, в столице функционируют более 300 площадок для выполнения нормативов, а также восемь центров тестирования, что делает участие в программе еще более доступным для москвичей.Чтобы заранее узнать, какие именно нормативы нужны для получения знака отличия, можно воспользоваться специальным калькулятором на сайте «ГТО в Москве». На этом же портале размещен календарь мероприятий, доступна запись в центры тестирования и работает сервис «Найти знак». Благодаря этим онлайн-инструментам участники могут быстро получить нужную информацию, выбрать удобную площадку и спланировать сдачу нормативов без лишних сложностей.В Москве уделяют большое внимание развитию массового спорта и вовлечению горожан в регулярные занятия физической культурой. Особое место в этой работе занимает комплекс ГТО, который помогает людям разных возрастов проверять свои силы, укреплять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Для того чтобы сделать движение еще более популярным, дважды в год организуют весенний и осенний фестивали, где участники могут не только сдать нормативы, но и познакомиться с разными спортивными активностями.Помимо этого, площадки ГТО открываются во время крупных городских спортивных событий. Они работают на таких мероприятиях, как «День московского спорта», День физкультурника и забег «Кросс нации» в Крылатском. Это позволяет большему числу москвичей и гостей столицы попробовать свои возможности в выполнении нормативов и выбрать для себя подходящий формат тренировок.Как ранее отмечал Сергей Собянин, в городе последовательно создаются комфортные условия для любителей активного отдыха. В разных районах появляются современные спортивные пространства, где можно заниматься в удобной и доступной среде. Так, на Куликовской улице в Северном Бутове уже подготовлен многофункциональный спортивный кластер, который станет еще одной точкой притяжения для тех, кто ведет активный образ жизни.