Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Она также отметила, что важно одеваться соответственно погоде, выбирая просторные вещи из натуральных тканей, которые позволят коже дышать.

Помимо этого, эксперт рекомендует обратить внимание на высокотехнологичную одежду из синтетических материалов с хорошими влагоотводящими свойствами. Такая одежда поможет поддерживать комфортную температуру тела даже в самые жаркие дни. Важно помнить, что правильный выбор одежды является не менее важным фактором для поддержания здоровья в условиях жары.

Не забывайте также о регулярном увлажнении кожи и использовании солнцезащитного крема, чтобы предотвратить ожоги и другие негативные последствия воздействия ультрафиолетовых лучей. Все эти меры помогут вам чувствовать себя комфортно и бодро даже в самые жаркие дни.

Кардиолог также подчеркнула, что важно помнить о правильном питании и употреблении достаточного количества жидкости в жаркую погоду. Она рекомендовала предпочитать легкую и нежирную пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, важно помнить о правильном выборе одежды в жару. Лучше отдавать предпочтение светлым и просторным вещам из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать и не задерживают тепло.

Также стоит учитывать, что активная физическая нагрузка в жару может быть опасной для здоровья. Врачи рекомендуют заниматься спортом в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно, и не забывать о частых перерывах для отдыха и употребления воды.

В жаркие дни важно помнить о правильном питании и увлажнении организма. Эксперт рекомендует употреблять не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, Чайковская подчеркнула, что важно восполнять дефицит минералов, особенно при интенсивном потоотделении.

Помимо этого, специалист советует принимать прохладный душ, чтобы снизить температуру тела и ощущение жары. Такой процедурой можно снять усталость и освежиться в жаркий день.

Чтобы поддерживать организм в тонусе, эксперт рекомендует употреблять легкую пищу, такую как овощи и фрукты. Они насытят организм витаминами и минералами, помогая ему бороться с жарой и усталостью.

В период жары кардиолог рекомендует принимать особые меры по уходу за своим здоровьем. Она подчеркнула, что важно полностью исключить употребление алкоголя, так как он способствует обезвоживанию организма. Кроме того, врач советует отказаться от курения во время жары, поскольку никотин при повышенной температуре воздуха может увеличить риск тромбообразования.

Одним из ключевых моментов, на который обратила внимание кардиолог, является перенос физической активности на более прохладное время суток. Например, рекомендуется заниматься спортом до 8 утра или после 20 часов вечера. В период пика жары, приходящегося на время с 14 до 17 часов, важно уделить время отдыху и восстановлению сил.

Чтобы поддерживать свое здоровье во время жары, следует также внимательно следить за самочувствием и готовностью организма к физической нагрузке. В случае необходимости, не стесняйтесь менять планы и активности, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода несет опасность не только для общего самочувствия, но и для здоровья конкретных групп населения. Согласно данным "Доктора 24", особенно под угрозой находятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети.

Она также подчеркнула, что обильное потоотделение во время жары может привести к серьезным нарушениям в организме, включая дисбаланс водно-солевого обмена. Это, в свою очередь, негативно сказывается на питании мышц и общем функционировании организма, увеличивая риск сердечных приступов.

Кроме того, она отметила, что одним из опасных последствий жаркого периода является возможность тепловых и солнечных ударов, которые могут привести к серьезным осложнениям. Симптомы таких ударов включают повышение температуры тела, головокружение, учащенный пульс, тошноту, а в редких случаях — потерю сознания или судороги.

Эксперты отмечают, что жителям крупных городов особенно тяжело переносить жару из-за недостатка зеленых насаждений. Зеленые насаждения способны снизить отрицательное воздействие высокой температуры воздуха, поэтому их нехватка в мегаполисах делает климат более невыносимым.

По словам научного руководителя Гидрометцентра РФ Романа Вильфанда, в столице ожидается аномальная жара до четверга, 4 июля, с температурой воздуха до 35 градусов. Он подчеркнул, что Москва находится в периоде супержаркой погоды, когда температура будет длительное время превышать норму.

Эксперт также отметила, что важно принимать меры предосторожности во время жары, особенно для жителей крупных городов. Регулярное увлажнение и ношение легкой одежды могут помочь справиться с высокими температурами. Важно также следить за своим здоровьем и избегать длительного нахождения на солнце в пик жары.

Читайте также: в летний период Москва становится особенно жаркой, и многие жители города ищут способы охладиться. В этом случае отличным вариантом будет посещение одного из пяти водоемов, которые доступны для отдыха и купания. Независимо от того, находитесь ли вы в центре города или на окраине, у вас всегда будет возможность насладиться прохладой воды и природой вокруг.

Один из самых популярных водоемов, куда с удовольствием отправляются москвичи, это пруды в парке Горького. Здесь можно не только поплавать, но и отдохнуть на пляже, а также посетить различные мероприятия, которые регулярно проводятся на территории парка. Такой отдых станет отличным способом провести выходной или просто расслабиться после рабочего дня.

Кроме того, многие водоемы в Москве окружены парками и зелеными насаждениями, что создает уникальную атмосферу природы в городе. Поэтому даже простое прогуливание по берегу водоема может стать приятным времяпровождением и возможностью насладиться красотой природы прямо в центре мегаполиса.