ОБЩЕСТВО

назад

Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон

Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон
Эксперт эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что прогулки утром под солнцем могут улучшить ночной сон.

По данным Pravda.Ru, она ссылается на исследование Университета Южного Миссисипи, в котором приняли участие 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. Участники, проводившие утро на свежем воздухе, отметили, что им стало легче засыпать, их сон стал крепче и длительнее.

Ученые выяснили, что длительность прогулки не влияет на качество сна, а положительное воздействие связано исключительно с солнечным светом. Прогулка помогает правильно настраивать внутренние часы человека и регулировать выработку мелатонина – гормона сна, пояснила Павлова. Она также рекомендовала избегать компьютера и телефона перед сном.

Для здорового сна важно определить индивидуальную продолжительность и создать оптимальные условия для отдыха, подчеркнула нутрициолог Ксения Уваровская. Она советует придерживаться регулярного режима сна и распределять физическую и умственную активность в течение дня. Активные виды спорта и физический труд лучше планировать на утро, а к вечеру снизить нагрузку.

Психолог из "Доктора 24" также дает рекомендации по налаживанию режима и улучшению качества сна.

Предыдущая новость Следующая новость
вверх
Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS