Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день

По мнению главного врача Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевта Ханы Патель, более полезной будет быстрая ходьба. Она отметила, что всего 10 минут интенсивной ходьбы могут снизить риск смертельных заболеваний на 15 процентов. Патель подчеркнула, что важность заключается не в количестве шагов, а в интенсивности движения.

Несколько специалистов также высказали сомнения относительно необходимости ежедневных 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что и 4 тысячи шагов могут быть полезны для здоровья. Она подчеркнула, что увеличение количества шагов не всегда приносит дополнительные пользу для организма.

Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после пройденных 8 тысяч шагов оздоровительный эффект останавливается. Он рекомендует переходить на более интенсивные виды спорта, такие как бег или плавание, для поддержания здоровья.

Главный врач поликлиники №191 Мария Соколова также подчеркнула полезность ежедневных прогулок для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать с умеренного темпа ходьбы, постепенно увеличивая скорость до 120 шагов в минуту, и увеличивать пройденное расстояние с 3 до 5 километров.