Эксперт раскрыла полезные свойства инжира

Некоторые его компоненты могут оказывать пребиотическое действие, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом в беседе с News.ru рассказала нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.

По словам врача, пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и снижают риск запоров.

Она также отметила, что инжир содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти минералы положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также поддерживают здоровье костной ткани. При этом фрукт не помогает в профилактике остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, Желянина уточнила, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их содержание зависит от сорта и степени зрелости плода.

Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова рассказала, что продукты, богатые магнием, такие как гречка и миндаль, могут помочь при тревожности. По ее словам, для поддержания душевного равновесия важно придерживаться здорового питания и сокращать количество ультрапереработанных продуктов.

«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму
Читайте также