Диетологи рекомендовали завтракать в течение 2 часов после пробуждения

Чтобы поддерживать уровень энергии, рацион должен включать белок, углеводы, богатые клетчаткой, и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.

Эксперты также рекомендуют распределять калории так, чтобы большая их часть приходилась на утро и первую половину дня. Это помогает сохранять бодрость и концентрацию на протяжении всего дня.

Диетолог Сара Голд Анзловар отмечает, что многие люди либо пропускают завтрак, либо едят утром слишком мало. Из-за этого может снижаться продуктивность и появляться усталость. Она советует делать первый прием пищи сытным и обязательно включать в него белок и сложные углеводы.

Кроме того, чрезмерное сокращение углеводов способно вызвать упадок сил, поскольку именно они являются основным источником энергии для организма. Еще одним способом поддерживать тонус диетологи называют регулярную физическую активность.

Ранее биохимик Джесси Инчауспе рассказала, что после правильного завтрака не должно происходить резкого скачка уровня глюкозы в крови. Это важно для психического здоровья. По словам специалиста, первый прием пищи влияет на эмоциональное состояние и самочувствие человека в течение всего дня.

«Качество жизни»: врач рассказала, к каким проблемам может привести отказ от завтрака
Читайте также