2 июля 2024 года в Москве может стать самым жарким с 1890 года

Эксперт отметил, что синоптическая ситуация в столичном регионе останется практически неизменной во вторник, что способствует дальнейшему росту температуры и угрожает побитию рекорда максимальной температуры воздуха.

По прогнозам специалиста, в столице ожидается от +31 до +33 градусов во вторник. Ветер будет дуть с юго-запада со скоростью 4–9 метров в секунду. Кроме того, атмосферное давление будет снижаться и опустится до 739 миллиметров ртутного столба, что ниже обычной нормы. Такие условия могут создать опасные погодные явления и повысить риск для здоровья горожан.

В жару особенно важно следить за питанием, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Диетолог Наталья Лазуренко рекомендует отказаться от жареной еды и сладких напитков, предпочитая овощи, яйца, рыбу и нежирную птицу. Эти продукты помогут поддержать организм в хорошей форме и не перегружать его в жару.

Важно помнить, что в жаркую погоду аппетит может снижаться, но это не повод пропускать приемы пищи. Диетолог подчеркивает, что необходимо придерживаться базовых принципов питания: завтрака, обеда и ужина. Не стоит забывать и о перекусах, которые также играют важную роль в поддержании энергии и общего самочувствия.

Чтобы сделать рацион более легким и удобным в жару, можно исключить из меню крупы и соусы, оставив овощи в качестве источника углеводов и клетчатки. Рекомендуется также употреблять несложный белок, например, рыбу, нежирную птицу и яйца. На завтрак можно добавить кисломолочные продукты, которые содержат легкодоступный белок и могут стать отличным началом дня.

Не забывайте о растительных маслах – оливковом, льняном и авокадо, которые также являются важными источниками полезных жиров. Питание в жару должно быть максимально комфортным и простым, чтобы организм получал все необходимое для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Для достижения красивого загара, необходимо не только правильно выбирать продукты, но и следить за уровнем потребления воды. Важно помнить, что пить много простой воды рекомендуется вместо газировки, так как последняя может вызвать ощущение сытости и комфорта, что не всегда полезно для организма.

Врач-диетолог Людмила Денисенко поделилась интересными советами о том, какие продукты способствуют приобретению здорового загара без вреда для кожи. Она отметила, что для достижения красивого бронзового оттенка кожи под солнцем, важно включать в рацион продукты, богатые определенными витаминами и аминокислотами.

Один из ключевых элементов для здорового загара - витамин D, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Для его получения также важно употреблять определенные продукты. Например, жирная рыба, яйца, молоко, проростки пшеницы, масла холодного отжима, грецкие орехи и семечки кунжута - все они богаты этим важным витамином.

Для достижения красивого загара необходимо уделять внимание не только времени, проведенному на солнце, но и правильному питанию. Один из ключевых элементов для стимуляции выработки пигмента меланина, отвечающего за загар, – это получение аминокислот тирозина и триптофана. Они находятся в таких продуктах, как индейка, сыр, мясо и говяжья печень.

Помимо аминокислот, важную роль в процессе загара играет бета-каротин. Этот вещество действует как антиоксидант, защищая клетки кожи от повреждений свободными радикалами и питая их изнутри. Бета-каротин содержится в продуктах оранжевого и красного цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня и помидоры.

Чтобы максимально улучшить усвоение бета-каротина, рекомендуется употреблять его с небольшим количеством жира. Перед выходом на солнце специалисты советуют выпить томатный или морковный сок, чтобы подготовить кожу к загару и обеспечить ей необходимые питательные вещества.

Для поддержания здоровья кожи необходимо уделить внимание не только уходу снаружи, но и внутри. Рацион должен включать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином Е, такими как рыба и морепродукты. Эти компоненты способствуют защите кожи от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и сохранению ее здоровья и молодости.

Однако, помимо омега-3 и витамина Е, также важно употреблять в рационе продукты, богатые витамином С. Этот витамин, содержащийся в зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, петрушка и укроп, также является мощным антиоксидантом и способствует укреплению кожи.

Кроме того, эксперты рекомендуют не забывать о регулярном употреблении воды для поддержания здоровья кожи. Летом особенно важно пить достаточное количество воды – около 40 миллилитров на килограмм веса в день, а при длительном пребывании на солнце эту норму следует увеличить до 50 миллилитров. Вода поможет вывести токсины из организма, предотвратит пересушивание кожи и поддержит ее упругость и увлажненность.

В Московском регионе объявлен оранжевый уровень погодной опасности из-за аномальной жары, предупреждение действует до 16:00 среды, 3 июля. Наступил период супержаркой погоды в Москве, с прогнозом аномальной жары до 35 градусов до четверга, 4 июля. Это вызвало увеличение работы городских служб, которые тщательно контролируют состояние систем вентиляции, охлаждения, питания и другого оборудования.

С учетом длительного периода высоких температур, важно соблюдать меры предосторожности и следить за своим здоровьем. Жара может оказать негативное воздействие на организм, особенно уязвимых групп населения. Поэтому рекомендуется пить больше воды, избегать прямого солнечного света в периоды пика температуры и носить легкую, защищающую одежду.

В связи с повышением температуры воздуха, важно также следить за состоянием домашней техники, особенно кондиционеров и холодильников. Регулярная проверка и обслуживание оборудования помогут избежать неприятных сюрпризов и сохранить комфорт в жаркую погоду.

Москвичам рассказали об опасности солнечного и теплового ударов. Эксперты подчеркнули, что важно не только пить много воды, употреблять овощи и фрукты, но и следить за своим образом жизни во время жары. Не стоит забывать о защите от солнца, использовании головных уборов и легкой одежды. Кроме того, полезно обращать внимание на питание, исключая избыток жирной и тяжелой пищи, которая может усугубить дискомфорт в жару.